Anjuのあれこれ

【オートミール】簡単アレンジでおいしい・食べやすい食べ方レシピ!


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こんにちは、Anjuです!

オートミールってご存知ですか?

ダイエットの強い味方らしくて最近知人から勧められて食べ始めてみたんです。

食物繊維が豊富なので便秘解消とかにもいいみたいなんですが、なんせ袋に書いてあるレシピだと、マズイ!

私があんまり牛乳が得意じゃないってのもあるのかもしれないけれど、とにかく基本のレシピっていうのが受け付けない(泣)

温かい牛乳でふやかしたオートミールに冷たいフルーツ??
もう未知の食べ物でした。多分二度とこの食べ方しない…

そんな人って私の他にもいるんじゃない?と思って、私が食べやすいと思う美味しい食べ方をご紹介させていただきます!

オートミールを美味しく食べて、ダイエットを加速しましょう!

オートミールが苦手な理由

なんで私がオートミールってマズイと思ったのかというと、とにかくニオイが独特なのと口に残る食感が不快だからなんですよね。

他にもオートミールが苦手…って思っている人もかなりいるようです。

オートミール=マズイという図式が出来上がってて、手を出すのすら躊躇する人も(笑)

ダイエットにいいのはよく知られていますが筋トレにもいいようで、男性もオートミールを我慢して食べている方が多いようです。

我慢して食べる…って辛くないですか?

私のように意思が弱くなかなかダイエットが続かない人にはきっとオートミールも続かない。

でも美味しかったら?
我慢して食べる、ではなくて食べたい!くらい美味しかったら?

きっとダイエットも筋トレもオートミールも無理なく続けられそうですよね。





オートミールを劇的に簡単においしく食べる方法

オートミールって基本的にお湯などの「水分でふやかして食べる」ものなのです。

毎回お鍋を準備してコトコト煮たり、前日から水に浸けておく、なんていうのはズボラな私には無理。

その場ですぐに食べられる、片付けも最小限に、と考えたレシピです。

レシピって言っていいのか謎なくらい簡単でしかも美味しいですよ!!

  1. しっかり芯をなくすこと
  2. 甘いものより味の濃いしょっぱいものと合わせること
  3. シリアルより「ご飯」として考えること

これさえ守れば、オートミールが苦手な方でも案外おいしく食べられますよ!

即席わかめスープオートミール

  1. スープボウルにオートミールを入れる
  2. 即席わかめスープを❶の上に入れる
  3. 熱湯を注ぐ
  4. ラップをして30秒チン

 

スープリゾットのように食べるやり方です。

全部のレシピで言えることですが、必ず熱湯+レンチンをすること。
これであの気になるオートミールの芯は完全になくなります!

お湯の量はオートミールが浸るくらい(目分量)でOK!

わかめスープの汁気&塩気でどんどん食べられますよ!
お好みでごま油を最後に足しても風味づけになって美味しいです!

毎日食べても大丈夫なように安いわかめスープでいいのでお試しください^^
こちらは30パックでしじみも入ってて体にさらに良さそう!

お茶漬けのもとオートミール

  1. スープボウルにオートミールを入れる
  2. お茶漬けのもとを❶の上に入れる
  3. 熱湯を注ぐ
  4. ラップをして30秒チン

 

これはもう完全にお茶漬けです。

お湯の量はオートミールが浸るくらい(目分量)でOK!

お茶漬けに様々な味があるので飽きずに続けやすいんじゃないでしょうか^^

みんな大好きのり&鮭&梅の3味!

韓国海苔フレークオートミール

  1. スープボウルにオートミールを入れる
  2. 熱湯を注ぐ
  3. ラップをして30秒チン
  4. その上に韓国海苔フレークをふりかける

 

手軽に韓国海苔フレークをふりかけただけです。

お湯の量はオートミールが浸るくらい(目分量)でOK!

普通の焼き海苔とは違い、韓国海苔にはしょっぱさ・甘さ・適度な油分がありオートミールの独特のニオイを消してくれます。

一枚の韓国海苔よりフレーク状になっているものの方が手軽に使えますね。
ただ油分があるので口の部分をしっかり締めないとベタベタになるので注意です!

おわりに

今回はズボラな私でも面倒くさがらずにオートミールをおいしく食べられるレシピをご紹介させていただきました。

コンロ・鍋・包丁などを使わない、洗い物はオートミールを食べるお皿とスプーンだけです。

手軽という点では、「レトルトカレーをかける」って手もあるんですがやっぱり1回で使い切らないし残っちゃうんですよね。なので今回はご紹介しませんでした。

でもカレーは満足度が高いですよ!
お家で作って、家族は普通にご飯で、ダイエット中の私はオートミールで、とすれば同じものを食べているという満足感を味わいながら罪悪感は少ない…オススメです。

スープつながりでコーンスープなども試してみましたが私はダメでした。
判断基準はやっぱり「ご飯に合うかどうか」みたいですね。
鯖の水煮の缶詰を入れてタンパク質も摂取!!って紹介しているレシピもありますしね。

他にもおいしい&簡単なオートミールレシピがあれば教えてください^^

ダイエット目的のアラサー主婦がゴールドジムを選んで入会した5つの理由!こんにちは、Anjuです! タイトルにもあるようにアラサーです。女子って言っていいのかはわからないしクレーム来たら嫌なのでジャンル...

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